Πορτοκάλια
Τα πορτοκάλια είναι ένα από τα πλουσιότερα φρούτα σε βιταμίνη C, που ενδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα. Περιέχουν επίσης φλαβονοειδή, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που προστατεύει τα κύτταρα από βλάβες. Ένα μέσο πορτοκάλι καλύπτει το 60% της ημερήσιας ανάγκης σας σε βιταμίνη C.